実家に帰ったら親が痩せていた…
そんな経験がある人も多いようです。
人間って歳とると身体が小さくなるもんね。
高齢者は食も細くなり痩せることがあります。
急激な体重減少は何らかの病気を疑うことが必要ですが、
体調は悪くないのに痩せてくることもあります。
こういうケースのヤセも要注意です。
改訂版 お金は寝かせて増やしなさい [ 水瀬 ケンイチ ]
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高齢者もBMI数値を目安にすることが出来ます。
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
女性の場合、BMIが16未満（低体重）の人は、
BMIが20〜22.9と比べ死亡率が2倍以上に跳ね上がります。
実例で示すと身長160ｃｍで体重41ｋｇの女性は、
身長160ｃｍで体重57ｋｇの人より死亡率が2倍以上。
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年を取ってのヤセは今は元気でも、
ちょっとした病気や転倒で状況が一変します。
高齢期は高カロリーのものを取る工夫をしなさいだって。
チーズやベーコンを多用し、調味料にマヨネーズやバター・オイル、
納豆にオリーブオイル、サラダにオイル入りドレッシング。
おやつにアイスクリーム・チョコレート・ナッツ類も良いみたいよ。
中年の時にはNGだったものを摂る必要があるみたい。
上手に食べて綺麗に老いる…心がけ次第で出来そうですね。
医療費も高いからさ、胃も小さくなってきてますが、
シニアになったら頑張って食べましょう。
老後が不安な人は、ひとつ押してね
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コメント
コメント一覧 (2)
日本のシニアは食事制限しすぎのようです。
病気になった時に体に「貯え」がないとか。
シニア時代に高カロリーを避け続けた結果、高齢になって栄養不足になるようです。
体が欲するものを食べるのが一番なのかもしれません。