8時間睡眠が、最も健康で長生きする理想的な眠りだと教わりましたが、
どうやら、そうでもないみたい・・・
ロングスリーパーの人もいれば、ショートスリーパーの人もいます。
本人が「眠れて疲れも取れた」と思えば、時間は関係ないみたいよ。
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早寝早起きが美徳とされていましたので、
寝床に早めに入ろうとばかりしていましたが、これが逆効果。
大事なのは起きる時間だそうです。
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睡眠覚醒リズムを整えるには、起きる時間を決めることなんだって。
人は目覚めてから16~17時間後に睡眠のスイッチが入ります。
たとえば朝6時に起きたなら、夜の10~11時には眠くなる・・・
なるべく、このリズムが狂わないようにしましょう。
個人差はあるようですが、高齢者は睡眠時間が短いんだってさ、
65歳以上なら、6時間ほど寝れば大丈夫みたいよ。
あんまり疲れるようなことをしないってもあるんでしょうが、
年寄りになると、色んなことが省エネで済むのかもね。
実録!超ド貧乏 ヤバすぎる最底辺の生現場 [ 格差問題研究会 ]
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