早寝早起きが美徳とされていましたので、
寝床に早めに入ろうとばかりしていましたが、これが逆効果。
大事なのは起きる時間だそうです。

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睡眠覚醒リズムを整えるには、起きる時間を決めることなんだって。
人は目覚めてから16～17時間後に睡眠のスイッチが入ります。
たとえば朝6時に起きたなら、夜の10～11時には眠くなる・・・
なるべく、このリズムが狂わないようにしましょう。

個人差はあるようですが、高齢者は睡眠時間が短いんだってさ、
65歳以上なら、6時間ほど寝れば大丈夫みたいよ。
あんまり疲れるようなことをしないってもあるんでしょうが、
年寄りになると、色んなことが省エネで済むのかもね。

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