寿命を削る…悪習慣
殆どの人は健康で長生きしたいと思ってるよね。
50歳を過ぎると自分の寿命が気になるもんです。

寿命を削る悪習慣を排除すれば、
ひょっとしたら健康で長生きできるかもしれませんよ。

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寿命を削る悪習慣…3位は運動不足だってさ。
運動不足の人は正常な人の2倍以上、病気になるんだって。
死亡率も約2倍になるようです。

第2位は孤独、独りぼっちは健康を蝕むようで、
孤独の死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵するんだって。

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寿命を削る悪習慣の堂々の第1位は…睡眠不足です。
睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、
脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、
鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍もリスクが高くなるという研究報告があります。

成人病や認知症になりたくなかったら、とにかく寝ることですね。
病気が原因で寝れない時もあるので、寝れない時はお医者に行きましょう。

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